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　　台阶或背包垫高受伤部位（高于心脏）抬高（Elevation）：找个，（增进血液回流）坐着或躺着苏息。

　　：俯身铲球时⚽铲球抢断，撞击地面膝盖直接，或髌骨挫伤易酿成擦伤；球时脚勾，脚导致骨折易被对方踩。